Um padrão de sono saudável também traz benefícios quando se trata de saúde mental. A Sleep Foundation cita que os distúrbios de saúde mental tendem a dificultar o sono adequado . Ao mesmo tempo, a falta de sono pode ser um fator que contribui para o agravamento dos problemas de saúde mental.

Sono e saúde mental têm uma relação complicada. Muitas vezes, isso significa que o sono e a saúde mental estão sendo tratados ao mesmo tempo. Adotar uma rotina de sono saudável combinada com terapia ou treinamento do sono pode ajudar a combater o sono insatisfatório e o sofrimento mental. Beba menos álcool, beba mais água – Há alguma disputa em torno do álcool e da saúde.

Beber com moderação faz mal ou faz bem à saúde? Quanto é muito? O estudo de Harvard mencionado acima citou cinco fatores principais de estilo de vida saudável que levam a uma vida mais longa. Um hábito saudável importante era consumir álcool de baixo risco. Os cientistas mediram esta “ingestão de álcool de baixo risco” entre 5 e 15 gramas por dia para mulheres e 5 a 30 gramas por dia para homens. Geralmente, uma bebida contém cerca de 14 gramas de álcool puro.

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Dra. Adriana de Góes Soligo | Clínica de Reprodução Humana Assistida
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